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大学生夏季减肥食谱 好吃营养怎么吃都不胖

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 减肥食谱一周瘦10斤

  夏季减肥食谱,让人一饱口福,还不用担心身材走样,下面为各位大学生朋友介绍几道快速健康瘦身的减肥食谱。这些减肥食谱一周瘦10斤,让你越吃越瘦。

  夏季减肥,4技巧怎么吃都不胖:

  1、多喝白开水

  肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。

减肥食谱一周瘦10斤

  2、饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。

  3、细嚼慢咽,不妨选择那些有咬劲的食物。

  4、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。

  减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁

  做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

  贴士:五谷杂粮营养丰富,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐。

  减肥食谱二:午餐各种蔬果

  番茄炒西兰花

  做法:

  1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

  2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。

  贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

  冬瓜薏米煲排骨

  做法:

  1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

  2、然后,改用小火炖2—3小时。

  3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

减肥食谱一周瘦10斤

  减肥食谱三:晚餐喝五色果蔬汁

  做法:

  1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。

  2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

  果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既有较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

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