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运动减肥最有效的方法:8种运动减肥的最好方法

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 运动减肥最有效的方法|最快最有效的减肥方法|运动减肥的最好方法

  【运动减肥最有效的方法】运动减肥是肥胖的克星,不但能强身健体,而且不容易反弹,运动减肥最快最有效的方法有哪些呢?轻奢小编为你分享8种运动减肥的最好方法,最简单的运动减肥方法让你加快新陈代谢,狂甩脂肪,瘦身soeasy。

  运动减肥最有效的方法:8种运动减肥的最好方法

  减肥好方法1、慢跑减肥法

运动减肥最有效的方法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

  减肥好方法2、变速跑减肥法

  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

  这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

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