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如何在家运动减肥?很多简单运动让你轻松变瘦

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  【如何在家运动减肥?很多简单运动让你轻松变瘦】如何在家运动减肥?对于很多上班族来说,平时没时间锻炼,又懒得运动减肥,在家能做的减肥运动有哪些?其实在家里可以做很多减肥运动,比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂,还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。

  如何在家运动减肥?很多简单运动让你轻松变瘦

  一、床上晨操

  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡

  醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。

如何在家运动减肥?很多简单运动让你轻松变瘦

  二、爬楼梯减肥

  瘦身效果:多耗10大卡

  背背包上楼梯前,先在阶梯前停下,锻炼小腿。一手扶栏杆,弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边,脚后跟下压,再提高成踮脚状。稍停重做,每只脚做8-12次。

  三、原地跑

  不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

  1.开始前就如原地踏步前的姿势站好

  2.跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果

  3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

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