轻奢女性网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:轻奢女性网 > 减肥廋身 > 减肥秘诀

走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 走路能减肥吗

  走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例

  每天走路一小时能减肥吗?她靠走路一个月10斤逆袭成女神。现在由于交通工具越来越多了,人们所走的路也越来越少,严重的缺乏锻炼。下面一起来看看每天走路一小时能减肥吗?每天走路一小时一个月瘦几斤?

  每天走路一小时能减肥吗

走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例

  每天走路一小时能减肥,但是需要长期坚持才有效,还要合理的控制自己的饮食。

  坚持每天快走一个小时,不但减肥,而且整个人变得充满朝气,心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累,适应了就好了。走的时间可以慢慢增加,避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走,不然会胃、腹部不适。而且为了避免腿部长肌肉,所以回家后可以坐在床上,将两条腿成< > 这样的形状放平(脚跟相对),双手的大拇指按在腿肚的下方(贴着床面的一侧),其余手指并排放在腿肚上面,沿小腿肚从上到下、由里至外反复揉搓50——100下,这样做不但可以减轻快走后的疲劳,还可以让小腿肌肉变得柔软。(揉腿时不要隔着很厚的衣服,手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿轻轻敲打就可以了。最后如果能再泡下脚就更好了。

  每天走路一小时一个月瘦几斤

走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例

  每天走路一小时一个月瘦几斤因人而异,跟个人体质有关,来看一下网友们都瘦了多少:

  1、我每天坚持上午、下午走路45分钟,坚持9个月减了10斤,虽说减的很慢(我不是很胖),但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程,贵在坚持,现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤,而是想用什么方法去减,这个减肥方法适合不适合自己,可以坚持住吗,会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的,这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。

  2、我每天走一个小时,坚持了一个月了,现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路,还要配合较少的饮食,但是不能不吃早饭。

  3、这要根据你本身的体重了,如果比较胖减的就多,相返就少!如果每天都坚持一个小时走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定没问题!走路主要瘦腿!

  4、4-13斤一个月,我和我室友去年4月一起减肥的,瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的,平时多吃水果蔬菜,少吃油腻的食物。

走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例

  每天走路减肥成功案例

  夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定,一般都在126斤左右。毕业后,她到一家单位做文员,一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错,分量还不少,胃口大开的她,体重也跟着“蹭蹭”往上涨。毕业才两个月,她的体重涨到了140斤。

  再胖下去可不行!但夏小姐既不愿吃减肥药,也不想节食。她的单位在雄楚大街小河西村,租住的房子在光谷创业街,直线距离差不多5公里。从去年8月起,她开始步行上下班,即使下雨也不间断。

  上下班走一个来回就是10公里,天天如此,怎么坚持?对此,夏小姐也有自己的办法:戴着耳机,边走边听音乐。她说,听着耳机里传来的hip-hop音乐,不知不觉步伐也加快了,也不觉得累了。

  走了8个月,夏小姐感觉身体越来越轻,睡觉更踏实,工作效率更高了。她说,现在雄楚大街在施工,每天堵车,坐公交比走路也快不了多少,走路确实是健康、有效又省钱的瘦身方式。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:如果天突然下起了雨我不会避躲:是什么歌曲谁唱的介绍
下一篇:2018跑男什么时候开播:奔跑吧兄弟2018开播时间及新成员名单
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(走路减肥) 
标签热点推荐
轻奢女性网 版权所有 Copyright 2014-2015 nenpi.com, All rights reserved.内容监督删除:nenpi3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图

友情链接:网站地图|网站地图

http://www.vxiaotou.com