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婴儿式瑜伽的功效:婴儿式瑜伽动作要领步骤(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 婴儿式瑜伽的功效|婴儿式瑜伽动作

  婴儿式瑜伽的功效:婴儿式瑜伽动作要领步骤(图)

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婴儿式瑜伽的功效:婴儿式瑜伽动作要领步骤(图)

  婴儿式瑜伽的功效

  婴儿式瑜伽的功效是可以锻炼身体的肌肉,促进血液循环,能缓解背部和颈部疼痛等。

  1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。

  2.改善头晕或疲劳。

  3.减少压力和焦虑。

  4.按摩身体的内部器官,从而使它们保持活跃和柔软。

  5.伸展和延长脊柱。

  6.如果这个体式以头部和躯干做支撑,能缓解背部和颈部疼痛。

  7.有助于伸展脚踝、臀部和大腿。

  8.促进全身血液循环。

  9.完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

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  婴儿式瑜伽动作要领步骤

婴儿式瑜伽的功效:婴儿式瑜伽动作要领步骤(图)

  1、坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

  2、与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

  3、身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

  4、上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

  5、坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。

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