轻奢女性网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:轻奢女性网 > 减肥廋身 > 运动健身

蛙泳怎样游又快又轻松:蛙泳提高速度视频教程

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 蛙泳怎样游又快又轻松

  蛙泳怎样游又快又轻松:蛙泳提高速度视频教程

  蛙泳是个很难游快的泳姿,身体必须要非常的协调,《蛙泳的动作要领》蛙泳的速度取决于收腿与蹬夹水的时间差提高蛙泳速度减小阻力划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。

  蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。

蛙泳怎样游又快又轻松

  蛙泳腿部动作

  收腿、翻脚和蹬夹水 收腿:小腿向大腿靠拢翻脚:双脚外翻对准水,收腿时大腿少收,小腿多收,收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。

  蹬夹水:蹬腿的同时夹水,

  手部动作:

  摸水、划水、夹水

  顺口溜:划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚不动漂一会。

  蛙泳提高速度

  身体拉高,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。

  头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中。

  提高推进效率,增大划水面积,当然是越大越好对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态。

  增加划水距离,划水距离长产生的推进力也大

  提高划水速度划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上,不能用爆发力,所有的发力过程都是由小到大,由慢渐快,不可一下手就猛划狠蹬。

  蛙泳提高速度的视频教程

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:你在知道北美票房最高的电影有哪些吗
下一篇:国产票房最高的电影:你看过几部
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(蛙泳) 
标签热点推荐
轻奢女性网 版权所有 Copyright 2014-2015 nenpi.com, All rights reserved.内容监督删除:nenpi3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图

友情链接:网站地图|网站地图

http://www.vxiaotou.com