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俯卧撑的好处:减肥又健康男女都进来学学(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 俯卧撑的好处

  俯卧撑的好处:减肥又健康男女都进来学学(图)

  最常见的俯卧撑,大有益处,让人不可思议!俯卧撑,一种常见的运动,是一种锻炼腹部核心力量的运动。很多人们特别是男生很喜欢做俯卧撑,因为做俯卧撑可以练胸肌,减掉腹部赘肉。那么,每天要做几个俯卧撑才好呢?做俯卧撑的好处是什么呢?

  俯卧撑对男性的好处:

  1. 防止衰老,延年益寿。

  经常俯卧撑的人都知道,由于长期都是一个标准进行俯卧撑的锻炼,可以强化身体的主要肌肉(肱二头肌、腹肌、背肌、胸大肌),还能给身体提供向前的伸展力量和肌肉记忆,更有利防止摔倒,以免出现没有必要的伤害。

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  2. 提高性生活质量

  研究人员曾对男性进行过调查,发现做俯卧撑频繁的男人,性生活质量更高。俯卧撑的锻炼,能够让男人拥有结实性感的腹肌,尤其在实施“男上位”性爱时,强壮的腹肌会发挥不可想象的作用,我想这点老司机都懂得的。

  3. 发展力量素质

  俯卧撑的锻炼可以更好地发展人的上肢力量和腹肌力量,从而大大地增强上肢和腹部力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。有力量的男人才够Men。

  4、改善人体生理机能

  做俯卧撑之际,全身细胞都在充分地活跃,并且需要保持身体的“直”,所以不仅能够好好的发展男人的支撑能力和平衡能力,还能够加速血液循环,提高肺活量,对于骨骼、韧带、关节、肌肉和我们的中枢神经系统都是深深受益的。另外,还阔以更好地锻炼男人们的运动能力。

俯卧撑的好处:减肥又健康男女都进来学学(图)

  5、增强体质,增进健康

  经常全方面的锻炼,对身心发展是大有益处的。先从调节人的心理开始,使人精力旺盛,从而发挥强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。这对男人们身体可是大大有利,毕竟拥有健康的身体才能做更多的事情。

  俯卧撑对于女性做起来虽然有些艰难,但毕竟“巾帼不让须眉”,女性也是可以做好俯卧撑的,其好处真的是无可厚非,以后简直可以说:我是一个美貌和力量兼得的女子。

  俯卧撑对女性的好处:

俯卧撑的好处:减肥又健康男女都进来学学(图)

  1. 塑造美的胸部

  在做俯卧撑锻炼的过程中,可以锻炼到我们的胸部肌肉。对于每一个女孩子而言,胸部肌肉的锻炼可以提升胸部肌肉力量,塑造更美的胸部。并且能够有效地防止胸部下垂的问题出现,而保持胸部的坚挺,还能够达到丰胸的效果。

  2. 塑造诱人的香肩美背

  在做俯卧撑锻炼的过程中,不仅可以塑造美的胸部,还可以塑造诱人的香肩美背。因在进行俯卧撑锻炼之际,可以锻炼到我们背部和肩部的肌肉,消耗掉多余的小赘肉,对肩部和背部的曲线起到很好的优化作用。这样一来,女生将会成为“背影女神”“背影杀手”。

  3. 减肥瘦身

  运动能够对身体内的脂肪和热量进行加速的消耗,俯卧撑作为一种运动方式也是如此,在进展肌肉锻炼的过程当中,我们的身体慢慢地发热出汗,不间歇地在消耗热量。减肥是每个女性都会想的,然而却找不到合适的锻炼方式,俯卧撑虽难,但却能够大大地帮助全身减肥瘦身,消耗身上缠绕已久的赘肉,打造更加完美的身材。

  4. 增强上肢力量

  女生在做俯卧撑的过程中,两手撑地,全身打直下压,需要手臂和腿部力量的共同支撑才能更好地做成功,这也是一个很好的增强力量的时机。尤其是手臂,在做俯卧撑的时候,需要用到很大的力气去做,由此可以在极大程度下增强上肢力量。

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  每天做几个俯卧撑好

  最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者,他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间,他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下,每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时,那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

  俯卧撑是一项胸肌的运动,它可以塑造完美胸肌,让男性的胸部更结实更坚硬,俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达,而且每天做的都要达到一定的数量才行,那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢?其实依照自己的身体情况定制就行,最佳是每天100个,分时段进行。但是若是您感觉太累,就及时停止运动,或者选择别的锻炼方式进行缓解,千万不要太勉强自己。

  没有对比就没有伤害,这回大家都知晓了吗?一看不知道,一看吓一跳,原来俯卧撑还有这么大的好处,真是涨知识了。男人们,女人们,为了让自己更美更帅,动起来吧!

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