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长期熬夜对男性的危害:小心内分泌导致性功能下降

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 长期熬夜对男性的危害

  长期熬夜对男性的危害:小心内分泌导致性功能下降

  长期熬夜导致神经衰弱、视力下降、抵抗力减弱、食欲不振、精神不振及各种慢性疾病带来的问题。那么长期熬夜对男人性功能的危害有哪些?对于男性来说“性福生活”悄然离开。

  长期熬夜首先导致性功能下降:夜晚根据自然规律就是休息的时候,男性也一样,不仅身体内部脏器等系统需要休息,男性的生殖系统同样处于休息状态,得到充分的休息才能达到内分泌的调节平衡。长期熬夜本该休息蓄养的生殖系统得不到休息打破生物钟的规律,从而导致激素分泌的不平衡,如阴茎得不到正常的休息会遇到勃起障碍的问题。

长期熬夜对男性的危害:小心内分泌导致性功能下降

  肠胃危害:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  男性雄激素分泌不足:人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的,雄性激素就是,长期熬夜一方面导致雄性激素的消耗,另一方面也延误了激素的合成,从而导致身体内雄性激素匮乏,持续的熬夜最终导致男性性欲降低、勃起功能障碍问题。长此以往将会恶性循环,最终出现疾病。

  眼睛危害:视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  熬夜直接损害生殖系统:熬夜难免都是坐着,而久坐就容易导致前列腺炎,还可能导致睾丸温度高,影响精子的质量、活力。另外熬夜时男性多与电脑、手机相伴,睾丸被电磁波辐射,长期处于辐射的环境下,睾丸内部结构会发生改变,降低睾丸的生精功能与内分泌功能,从而影响男性的生殖健康系统。

  除了影响性功能,熬夜对男性的整个身心健康也有很大的影响,容易导致慢性疾病、精神倦怠,导致工作效率低下等,所以熬夜是拿今日的睡眠换明日的健康的赌,博行为,关爱自身,关爱家人,保证优质充足的睡眠、健康的体魄是一切的根本源泉。

长期熬夜对男性的危害:小心内分泌导致性功能下降

  熬夜吃什么好

  1、提神食物,未必好

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  2、甜食是熬夜大忌

  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择

  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

  饮食摄取之外,补充维他命丸也可行,维他命B群的成员,各有各的功效,但彼此间得互相协调、合作,它们在人体内是团体作战,只吃单一的维他命B6.B12,效果不大,维他命B群还是要一起补充。

  熬夜保健之熬夜后补救措施(十大男性保健品排行榜

  熬夜后:不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。

  1、喝有滋补作用的汤或糖水

  鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

  2、中午补眠

  熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

  3、恢复原本睡眠习惯

  改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯。

  4、多去户外走动

  熬夜后,多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

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