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常做八个动作换健康:简单日常一些小动作

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 常做八个动作换健康

  常做八个动作换健康:简单日常一些小动作

  现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解,下面八个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。

常做八个动作换健康:简单日常一些小动作

  睡醒时,躺在床上做几分钟保健操

  用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

  眼部运动一分钟:慢慢的睁开眼睛,然后顺时针转动眼球30次,再逆时针转动30次,然后上下转动30次,最后再左右转动30次,这样能够很快的清醒过来,还能够起到锻炼眼肌,提神醒目的作用。

  轻揉耳廓一分钟:用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

  按摩肚脐一分钟:用双手掌心交替按摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是按摩神厥穴能防治中风,按摩还有提神补气之功效。

  左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

  坐起时,在床上做伸展运动

  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后双手自然上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进肺泡工作。

常做八个动作换健康:简单日常一些小动作

  穿衣时,坐在床上做扩胸运动

  先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸部的运动。

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