菲律宾sunbet官网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:菲律宾sunbet官网 > 减肥廋身 > 运动健身

瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 瑜伽球

  瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

  瑜伽球瑜伽爱好者的伙伴。那么,瑜伽球的作用你了解吗?瑜伽球的好处有哪些呢?瑜伽球怎么用呢等。下面分享一些简单的瑜伽球作用好处和健身方法。

瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

  瑜伽球的作用:

  1、瑜伽球有很好的作用,适合所有人锻炼身体

  而且瑜伽球锻炼的时候很安全,没有很大的冲击力,这样也就避免了运动的一些伤害。很多的瑜伽练习者都会感到自己的身体柔韧性不够,而在我们的瑜伽练习中运用瑜伽球的话就可以很好的解决这一问题。

  2、瑜伽球运动有很强的趣味性

  运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

  瑜伽球的好处

  1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。

  2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。

  3、不运动时,可以拿它作为球椅坐。

  4、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善

  5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖MM使用健身器材。

  瑜伽球健身方法

瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

  1.腿部、腹部:双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。

  2.手臂、小腹:上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。

  3.腹部、腿部:身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球上方,手臂垂直支撑于地面,吸气右脚向前弯曲,呼气还原。交叉反复20次。

瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法

  4. 小腹、大腿:小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。

  5.两侧腰部:脚部一直到膝盖在瑜伽球上,双手垂直于地面,保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原,反复15次。

  6.腹部、手臂:双脚并拢与瑜伽球上,手臂支撑地板,呼气手臂弯曲向下,吸气保持直立,反复15次。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:丁柳元个人资料简介:丁柳元演过什么电视
下一篇:想用手机拍摄好照片 请收下这份拍照指南
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(美容) 
标签热点推荐
菲律宾sunbet官网 版权所有 Copyright 2014-2015 nenpi.com, All rights reserved.内容监督删除:nenpi3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图

友情链接:网站地图|网站地图

http://www.vxiaotou.com