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男人肾虚该怎么调理:日常男人养肾方法有哪些

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 男人肾虚该怎么调理

  男人出现肾虚的状况不是一天两天形成的,在了解了男人肾虚的原因有哪些的相关情况之后,患有肾虚的男性应该首先从日常的生活习惯方面来调整,改掉生活中的不良习惯,坚持身体锻炼,同时在性生活方面多加注意;另外,再积极的配合医生的治疗,在心理上放松心情,不要有过大的压力,学会自我排解压力,相信肾虚一定会得到较大的改善。

男人肾虚该怎么调理:日常男人养肾方法有哪些

  男人肾虚该怎么调理

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。同时锌也是男性生殖系统必不可少的元素,锌的缺乏会直接影响到男性生殖的健康。但男性往往忽略体内锌的水平,据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性反而比较不能承受铁的超负荷,体内铁的含量过高会总成慢性铁中毒,同时也会增加肾脏的负担,男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号,造成检查结果失误。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。一般情况下,人体不贮存蛋白质,所以必须将过多的蛋白质脱氨分解,氨则由尿排出体外。这一过程需要大量的水分,从而加重了肾脏的负荷,若肾脏功能本来不好,危险会更大。

  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  日常男人养肾方法有哪些

  1、睡眠养肾

  睡眠是最好的保养法,不管你身体是否有什么疾病困扰,都应该养成正常的作息时间,早睡早起方能养生,有专家指出,许多肾功能患者如果过分熬夜,疲惫所引起的。

  2、饮食保肾

  多吃补肾的事物,例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

男人肾虚该怎么调理:日常男人养肾方法有哪些

  3、节制房事

  过度的房事会导致身体承受不住负荷,朋友们一定要量力而行,追求高质量好过追求数量。

  4、吞津养肾

  口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛,疲劳无比,反过来把唾液吞下去,则能够滋养肾精,保肾养肾。

  5、警惕药物

  药物的副作用很大,是药三分毒,如果长期服食一种药的话,需要让专家给予正确意见。

  6、足部保护好

  注意保暖,特别是足部,一般身体会感觉到冷都是从脚开始的,所以尽量别赤脚。

  7、有尿不要忍

  膀胱的承受能力有限,当有感觉的时候就一定要及时入厕,排除干净,憋尿很容易就损害肾脏。

  8、大便要畅通

  大便不畅很容易就使人心烦气躁,用力按揉于肾区,可激发肾气,加速排便。

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