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女人肾虚吃什么补肾:日常女人补肾养肾很重要

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 女人肾虚吃什么补肾

  男怕伤肝,女怕伤肾。女人也需要补肾,女性特有的生理现象,直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经,以及整个怀孕的过程,即从十月怀胎到分娩,都会使肾气受到亏损,如果不对肾脏加以保养,就会造成身体机能衰退。

  中西医结合“肾”本质的研究证实:女人肾虚会导致神经内分泌功能失调,女性卵巢性腺分泌失常,卵巢早衰,而这是造成女人衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无可比拟的,可以说肾虚程度决定女人的衰老程度,肾虚越严重,女人的衰老速度越快。

女人肾虚吃什么:日常女人补肾养肾很重要

  女性肾虚的症状

  1.记忆力下降,注意力不集中,精力不足,工作效率低下;

  2.情绪常难以自控,容易发火,烦躁,焦虑,抑郁等,经常感到头晕;

  3.缺乏自信,工作没热情,生活没激情;

  4.性欲降低,分泌物不足,阴道干涩,月经不调,卵巢早衰老闭经,幼稚子宫,不孕等;

  5.尿等待、尿频,尤其是夜尿增多、小便清长等等;

  6.骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳牙齿松动易落等;

  7.头发脱落或须发早白,容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,皮肤弹性差;

  8.乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积等。

女人肾虚吃什么:日常女人补肾养肾很重要

  女人肾虚吃什么

  多吃优质蛋白质,主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白,有利于提高性功能,并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物,多则伤肾,平时口味不要太重,在营养均衡的前提下,可以多吃山药,核桃,枸杞,羊肉,韭菜,虾,鲈鱼等补肾之物。

  1、枸杞猪腰粥

  枸杞子10克,猪腰一个,粳米100克,葱姜少量。猪腰去内膜,切碎,材料一起煮粥。

  作用:益肾阴、补肾阳、固精强腰,可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

  2、山药芝麻粥

  黑芝麻1勺,枸杞子10颗,山药和糯米适量。山药去皮洗净,切小块,其他材料洗干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,小火再煮20分钟。

  作用:健脾补肺,固肾益精。

  3、栗子乌鸡汤

  乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净,温水浸泡一会儿红枣和枸杞,板栗去壳去皮,材料入砂锅,大火煮沸,继续小火炖1-2小时,调味。

  作用:养胃健脾,补肾强筋。

女人肾虚吃什么:日常女人补肾养肾很重要

  女人日常养肾时做到以下几点 好肾自然来!

  1、护好双脚

  肾经起于足底,想要养好肾,就必须要先做好脚部的保暖工作,不要正对着空调或电风扇吹,更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴,是肾气之根源,每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴,可以起到养肾固精的功效。

  2、保持大便通畅

  大便不通畅,宿便滞留在体内,除了会让人感到心烦气躁之外,还会损害到肾脏,引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时,可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置,稍微用力按揉,以此激发肾气,增加便意。

  3、合理饮水

  水是万物之源,对于肾脏也不例外,如果饮水不足,容易导致体内滞留过多的浊毒,从而增加肾脏负担,所以,养肾要先饮水,这个说法是有一定道理的。

  4、及时排尿

  当有尿意时,如非必要千万不要忍尿,因为当你感觉到有尿意时,证明储存的尿液已达到一定的程度,如果不及时将其排出,就会变成水浊之气,侵害肾脏。因此,不要因为懒得动或其他原因而三番四次地忍尿。

  5、吞津养肾

  吞咽唾液还能滋养肾精?这个说法估计很多人都会持怀疑态度,觉得唾液与肾没有半毛钱关系。实际上,大家可以亲自尝试一下,只要口里一有唾液就把它吐出来,相信不用一天时间,你就会出现腰酸腿软这一肾虚表现。

  6、睡眠保肾

  一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。

  7、运动强肾

  生命在于运动,这是亘古不变的道理,然而现在很多人终日坐在办公桌前,下班后也懒得动起来,时间一长,会让机体免疫力下降,肾功能相对于经常锻炼的人来说,也会稍显逊色。

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